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Atkins आहार

Atkins आहारदैनिक बेकन और अंडे और मीट संतृप्त: के मामले में Atkins आहार है, अपने प्रोटीन और वसा की खपत असीमित है । के साथ कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ जैसे ब्रेड, अंडे, फल और सब्जियों में अमीर आप के आसपास काम करना चाहिए, हालांकि, सतर्क रहें । उन है कि पालन के साथ इन बुनियादी नियम, पदोन्नति के अनुसार Aktins वसा के दहन. कैसे Atkins आहार योजना का काम है, और आप अपना वजन स्वस्थ है, यहां पढ़ें ।

क्या Atkins आहार है?

के अनुसार अमेरिकी हृदय रोग विशेषज्ञ रॉबर्ट Atkins, डॉ आहार चिंताओं, वहाँ रहे हैं मांस, मछली, पनीर और अंडे, वजन घटाने के बिना वसा का सेवन तेजी से कम हो जाता है । इसलिए, Atkins आहार खा सकते हैं के रूप में ज्यादा प्रोटीन और वसा के रूप में आप की तरह.

कार्बोहाइड्रेट भोजन किया जाना चाहिए, यह जमीन पर है, हालांकि, छोटे से थाली में. इन में शामिल हैं, रोटी, आलू, पास्ता और चावल, मिठाई और केक, लेकिन यह भी फल और सब्जियों । एक अपवाद है सलाद । उन्होंने लगभग कोई कार्बोहाइड्रेट है और मुख्य रूप से पानी से बना है–यह है क्यों आप खा सकते हैं क्या आप चाहते हैं । Snacking भी अनुमति दी है, तो यह प्रोटीन में समृद्ध है, लेकिन नहीं खाने के लिए एक कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध है ।

यह लक्ष्य है, हाँ के आहार, तो Exchange के लिए, वसा के लिए जिम्मेदार है 40 से 45% प्रोटीन, 40%कार्बोहाइड्रेट के बीच 15 और 20% से कैलोरी की खपत.

Atkins आहार काम

Atkins आहार, का उपयोग सरल के सिद्धांतों, मानव चयापचय: पसंदीदा ऊर्जा स्रोत है, जो कार्बोहाइड्रेट द्वारा अवशोषित कर रहे हैं । इन नहीं कर रहे हैं, शारीरिक जलन, यह सब से पहले अपने कार्बोहाइड्रेट का भंडार है, मूल की उपस्थिति मांसपेशियों और जिगर. क्योंकि ग्लाइकोजन बांधता शरीर में पानी की अनुमति है, आप शुरू करने के लिए Atkins आहार पानी की एक बहुत कुछ है । यह दिखाता है कि कितनी तेजी से बड़े पैमाने पर माना जाता है, कई लोगों की गलती के लिए पहले के वजन घटाने की सफलता है । ग्लाइकोजन भंडार खाली कर रहे हैं, शरीर को ऊर्जा उत्पादन के लिए शरीर की दुकान वसा और प्रोटीन.

स्वाद का संकेत में से एक वसा जलने

वसा शरीर नहीं किया जा सकता सीधे इस्तेमाल ऊर्जा के रूप में. फैटी एसिड के रूपांतरण के जिगर में कीटोन निकायों. के रूप में एक उत्पाद के एसीटोन का गठन किया है, बाहरी के रूप में, एक अप्रिय मुंह और शरीर की गंध स्पष्ट है.

हो सकता है क्योंकि यह बहुत ही एक तरफा आहार, Atkins आहार के लिए तेजी से विटामिन और खनिज की कमी है, सिफारिशों के लिए Atkins आहार योजना, पूरक पोषण, पूरक करने के लिए । वजन घटाने के लिए तैयार करना चाहिए, यह भी एक बहुत पीने के पानी फ्लश करने के लिए जिसके परिणामस्वरूप कीटोन निकायों के शरीर से है ।

में Atkins आहार आप खा सकते हैं कैलोरी की गिनती के बिना है । यह भी सच है के लिए वसा में अमीर खाद्य पदार्थ होता है, जो आम तौर पर मोटापे से ग्रस्त माना जाता है । वसा अकेला जल्दी से संतृप्त, लेकिन नहीं लंबे समय में है । में मछली, मांस और अंडे, प्रोटीन होते हैं, हालांकि, यह भी उत्पादित शरीर कीटोन, भूख की भावना के लिए समय की एक लंबी अवधि गायब हो जाते हैं । पर कुछ शोध Atkins आहार में यह भी पता चला है कि मोटापे carbs खो दिया है की कमी आहार में पहली सप्ताहों और महीनों की गति तेजी से और अधिक वजन कम वसा वाले आहार मिलाया है । दैनिक बेकन और अंडे और मीट संतृप्त: के मामले में Atkins आहार है, अपने प्रोटीन और वसा की खपत असीमित है । के साथ कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ जैसे ब्रेड, अंडे, फल और सब्जियों में अमीर आप के आसपास काम करना चाहिए, हालांकि, सतर्क रहें । उन है कि पालन के साथ इन बुनियादी नियम, पदोन्नति के अनुसार Aktins वसा के दहन. कैसे Atkins आहार योजना का काम है, और आप अपना वजन स्वस्थ है, यहां पढ़ें ।

क्या Atkins आहार है?

के अनुसार अमेरिकी हृदय रोग विशेषज्ञ रॉबर्ट Atkins, डॉ आहार चिंताओं, वहाँ रहे हैं मांस, मछली, पनीर और अंडे, वजन घटाने के बिना वसा का सेवन तेजी से कम हो जाता है । इसलिए, Atkins आहार खा सकते हैं के रूप में ज्यादा प्रोटीन और वसा के रूप में आप की तरह.

कार्बोहाइड्रेट भोजन किया जाना चाहिए, यह जमीन पर है, हालांकि, छोटे से थाली में. इन में शामिल हैं, रोटी, आलू, पास्ता और चावल, मिठाई और केक, लेकिन यह भी फल और सब्जियों । एक अपवाद है सलाद । उन्होंने लगभग कोई कार्बोहाइड्रेट है और मुख्य रूप से पानी से बना है–यह है क्यों आप खा सकते हैं क्या आप चाहते हैं । Snacking भी अनुमति दी है, तो यह प्रोटीन में समृद्ध है, लेकिन नहीं खाने के लिए एक कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध है ।

यह लक्ष्य है, हाँ के आहार, तो Exchange के लिए, वसा के लिए जिम्मेदार है 40 से 45% प्रोटीन, 40%कार्बोहाइड्रेट के बीच 15 और 20% से कैलोरी की खपत.क्या Atkins आहार है?

Atkins आहार काम

Atkins आहार, का उपयोग सरल के सिद्धांतों, मानव चयापचय: पसंदीदा ऊर्जा स्रोत है, जो कार्बोहाइड्रेट द्वारा अवशोषित कर रहे हैं । इन नहीं कर रहे हैं, शारीरिक जलन, यह सब से पहले अपने कार्बोहाइड्रेट का भंडार है, मूल की उपस्थिति मांसपेशियों और जिगर. क्योंकि ग्लाइकोजन बांधता शरीर में पानी की अनुमति है, आप शुरू करने के लिए Atkins आहार पानी की एक बहुत कुछ है । यह दिखाता है कि कितनी तेजी से बड़े पैमाने पर माना जाता है, कई लोगों की गलती के लिए पहले के वजन घटाने की सफलता है । ग्लाइकोजन भंडार खाली कर रहे हैं, शरीर को ऊर्जा उत्पादन के लिए शरीर की दुकान वसा और प्रोटीन.

स्वाद का संकेत में से एक वसा जलने

वसा शरीर नहीं किया जा सकता सीधे इस्तेमाल ऊर्जा के रूप में. फैटी एसिड के रूपांतरण के जिगर में कीटोन निकायों. के रूप में एक उत्पाद के एसीटोन का गठन किया है, बाहरी के रूप में, एक अप्रिय मुंह और शरीर की गंध स्पष्ट है.

हो सकता है क्योंकि यह बहुत ही एक तरफा आहार, Atkins आहार के लिए तेजी से विटामिन और खनिज की कमी है, सिफारिशों के लिए Atkins आहार योजना, पूरक पोषण, पूरक करने के लिए । वजन घटाने के लिए तैयार करना चाहिए, यह भी एक बहुत पीने के पानी फ्लश करने के लिए जिसके परिणामस्वरूप कीटोन निकायों के शरीर से है ।

में Atkins आहार आप खा सकते हैं कैलोरी की गिनती के बिना है । यह भी सच है के लिए वसा में अमीर खाद्य पदार्थ होता है, जो आम तौर पर मोटापे से ग्रस्त माना जाता है । वसा अकेला जल्दी से संतृप्त, लेकिन नहीं लंबे समय में है । में मछली, मांस और अंडे, प्रोटीन होते हैं, हालांकि, यह भी उत्पादित शरीर कीटोन, भूख की भावना के लिए समय की एक लंबी अवधि गायब हो जाते हैं । पर कुछ शोध Atkins आहार में यह भी पता चला है कि मोटापे carbs खो दिया है की कमी आहार में पहली सप्ताहों और महीनों की गति तेजी से और अधिक वजन कम वसा वाले आहार मिलाया है ।

छिपे हुए सुपर: 10 बातें हर किसी के लिए सक्षम होना चाहिए खाने के लिए!

छिपे हुए सुपर: 10 बातें हर किसी के लिए सक्षम होना चाहिए खाने के लिए!दुनिया पहले से ही एक कुछ वर्षों में प्रतिबंध के सुपर खाद्य पदार्थों और सुपर फल है । इन कर रहे हैं खाद्य पदार्थों है कि कर रहे हैं काफी एक बहुत कुछ के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की पेशकश करने के लिए! क्या कई लोगों को पता नहीं है कि सुपर खाद्य पदार्थ वास्तव में नहीं है उष्णकटिबंधीय rainforest के, पेरू के रेगिस्तान के लिए कैलिफोर्निया की चोटियों नेपाल हिमालय, उपोष्णकटिबंधीय अफ्रीका के सवाना के या ब्राजील के पार करने के लिए है. में समकालीन स्वास्थ्य खाद्य भंडार और किसान बाजार पर पाया जा सकता है एक ही बहुत(छिपा)भी तेजी से…यहाँ 10 कर रहे हैं इस तरह आम तौर पर स्वीकार किए जाते हैं powerproducten, वास्तव में, हर कोई खाना चाहिए…

दस छिपा

ये हैं 10 सबसे पौष्टिक और पोषक तत्वों से भरपूर”Superfoods” है, जो है तो स्थापित है कि वे भी सुपरमार्केट में खोजने के लिए, यह आप भुगतान करने के लिए अच्छा की गुणवत्ता पर ध्यान: कच्ची सामग्री, additives और प्रसंस्करण की डिग्री के…

1. मछली के तेल

सामन, हेरिंग(नया), सार्डिन, anchovies, प्रकार की समुद्री मछली, मछली(प्रजनन के कारण खतरों), फंसती और olievis. करने के लिए और अधिक उदार मछली के तेल में शामिल हैं, ट्राउट, ट्यूना, redfish, अशुद्धि, कीप्पेड़,pelser, मछली और कैटफ़िश

2. अंधेरे हरी पत्तेदार सब्जियों:

सलाद, गोभी, पालक,erwtenscheuten, तुलसी, लोनिया और कासनी! गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियों, और अधिक क्लोरोफिल! ओह, हाँ, पूरी तरह से बंद विषय: मत भूलना मशरूम!

3. अंडे=सुपर खाद्य:

Superfoods तुम खाना चाहिए
एक कार्बनिक अंडे की एक बहुत प्रदान करता है के लिए उपयोगी पोषक तत्वों और शायद ही antinutriënten. तो अंडे कर रहे हैं में अमीर आवश्यक अमीनो एसिड और फैटी एसिड होता है, लेकिन यह भी विटामिन, खनिज और एंजाइमों. यह सोचते हैं कि नकारात्मक प्रभावों के संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल अंडे की उच्च घनत्व और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन लंबे समय से अप्रचलित है, तो खाने के विश्वास, दैनिक कार्बनिक अंडे.
4. बीन्स:

फलियां हैं सबसे अधिक प्रोटीन युक्त और फाइबर में अमीर संयंत्र खाद्य पदार्थों में अस्तित्व. हरी मटर, tuinerwten, सोयाबीन/edamame, मसूर की दाल, गुर्दे सेम, सफेद सेम, गुर्दे सेम/navybonen, Fava सेम, काले सेम/schildpadbonen,kivietsbonen/पिंटो बीन्स, soldatenbonen, मूंगफली और इतने पर ।

5. साबुत अनाज:

बेशक, यह अच्छा गेहूं के क्रम में, सीमित करने के लिए, यदि आप कर रहे हैं एक दिन, रोटी, रोटी विकल्प, कुकीज़, पटाखे, अनाज, ग्रेनोला बार, जिंजरब्रेड और पास्ता खाने के लिए । हालांकि, पूर्ण उन्मूलन के अनाज एक पाप है! एक छोटे से हिस्से का अनाज वास्तव में आप के लिए अच्छा है । लगता है की पूरी गेहूं की रोटी(volkorentarwemeel), पूरी गेहूं नूडल्स, भूरे रंग के चावल, दलिया, आदि.

6. पागल!

जो लोग कहते हैं कि आप नहीं खाना चाहिए क्योंकि पागल कर रहे हैं बहुत acidifying इलेक्ट्रॉनिक, आदि., गलत कर रहे हैं. वे दाढ़ी में अपने सभी नोटों के एक कंघी और भेद किया जाना चाहिए के बीच भुना हुआ और कच्चे नट, नमकीन और पीले नट और के बीच भी अलग-अलग sóórten पागल है । कई और भी भुना हुआ मूँगफली और नमकीन(फलियां)के अनुसार तथाकथित”एसिड पागल” है । जबकि अनिच्छुक उपयोग करने के लिए पूर्व पैक, चमकदार, पिस्ता और काजू । और जीवन का आनंद लें(और अधिक उबाऊ)और ताजा अखरोट, अखरोट, काजू, ब्राजील नट्स, नट, बादाम और खाद्य गोलियां. बेशक वहाँ रहे हैं पेशेवरों और विपक्ष, सभी को भोजन’everything मॉडरेशन में ‘ is एक उत्कृष्ट अंगूठे का नियम है, लेकिन एक मुट्ठी भर के कच्चे पागल हर दिन की एक आदर्श आरंभ बिंदु है!

7. फल, फल, फल…

के बारे में शिकायत नहीं असली रस! के फल का लाभ इतना अधिक है की तुलना में(ग्रहण नकारात्मक)प्रभाव आपके रक्त में शर्करा पर, हर कोई कम से कम 2 फल एक दिन खाने चाहिए. इस नहीं है क्या सबसे फैशनेबल Superfoods, हर जगह सिर डाइविंग भी सुपर फल!

8. समुद्री शैवाल:

और सूक्ष्म शैवाल असली विटामिन के अलावा, वे कर रहे हैं के साथ पैक स्वस्थ प्रोटीन, आवश्यक फैटी एसिड होता है,  एंजाइमों और phytonutrients है । अपने आप को डाल दिया है, इसलिए, आवृत्ति के समुद्री घास की राख नोरी और wakame! और  है, तो आप का उपयोग करने के लिए Spirulina और/या Chlorella पाउडर ।

9. बीज और नट्स:

चिया के बीज, सन बीज, सन बीज, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, आदि । बीज संयंत्र के लिए एक आदर्श विकल्प के आपूर्तिकर्ताओं ओमेगा वसा आपके शरीर की जरूरत है, आवश्यक प्रोटीन और विटामिन. विशेष रूप से विटामिन ए और विटामिन बी(बी 12 को छोड़कर).

10. दुबला

से देखने का एक नैतिक बिंदु से, मैं अभी भी दृढ़ता से इच्छुक एक शाकाहारी बनने के लिए या यहां तक कि शाकाहारी है, तो chapeau यदि आप ऐसा करने के लिए चुनते हैं । हालांकि, (यह कहा जाता है स्वार्थ…पोषण संबंधी कारणों के लिए, मैं चयन करने के लिए इसे का उपयोग करें, किसी भी मामले में पशु उत्पादों के भोजन के लिए, सहित के कभार टुकड़ा कच्चे मांस(चिकन, बीफ, पोर्क ई. (एक)में. गुणवत्ता के मांस की आपूर्ति के लिए आवश्यक प्रोटीन, ओमेगा-3 वसा, विटामिन बी 1, बी -6, बी 12 और डी, आयरन और जिंक. आप खाने के लिए एक स्वस्थ शाकाहारी है, तो द्वारा सभी का अर्थ है, तो! लेकिन क्या आपको लगता है कि नियमित रूप से लंगड़ा और बेजान है, तो आप इसे परीक्षण कर सकते हैं में बी 1, बी -6, बी 12, डी, लोहा, जस्ता, और एमिनो एसिड. दस छिपा

दस छिपा

सुपर खाद्य: अंत…

में से प्रत्येक के ऊपर Superfoods है कि हर कोई होना चाहिए, खाने के लिए गया था कि जैविक/जैविक परिवर्तन वांछनीय है. जैविक उत्पाद(लगभग)नि: शुल्क कृत्रिम additives के साथ, वृद्धि हार्मोन, रासायनिक कीटनाशकों, आदि. प्रत्येक नियम है, संयोग से, अपवाद है; यदि आप कर रहे हैं एलर्जी या बर्दाश्त नहीं कर सकता किसी भी ऊपर के उत्पादों के कारण, खाद्य एलर्जी या असहिष्णुता है, तो आप कर रहे हैं जाहिर है, कि अपवाद के साथ एक उत्पाद है, विशेष रूप से बाईं ओर झूठ चाहिए.

क्या आपको लगता है कि ऊपर के चीजों की सूची है कि हर कोई खाना चाहिए? आप उन्हें देखने के रूप में भी एक छिपा हुआ है और आम तौर पर स्वीकार किए जाते हैं बहुत तेजी से, या आप की तरह अधिक विदेशी और अधिक विदेशी समकक्षों?